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まずは、食事から~いい傾向。食事で免疫アップ大作戦

からだのこと
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新型コロナが流行りだして、とにかく食事にも気を付けています。

私は、免疫抑制剤を使用しているため新型コロナだけではないんだけど感染症に対してどうしてもリスクが高くなるんですよね。

だから、予防というより体づくり?のほうに力を入れています。

自分でできること、やっぱり食事なんですよね。

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食事を変えた

いままでね、正直・・・仕事が終わってから疲れてスーパーでお惣菜を一品買ってきて、なんかそのへんのものを適当に食べていたんです。

でも、新型コロナのことがあって体は食べるものからできていることを再確認してから、食事を見直すようになりました。

以前は、旦那さんが朝、味噌汁と作っていたんです(笑)

現在は、私が仕事から帰ってきてからお味噌汁を作っていて夕食と、翌日の朝飲むようになっています。

それと・・・私、お昼は働いているコンビニのなにかを適当に買って食べてたりしていたんです。ちゃんと栄養とか考えていたけど・・・

それをやめて、今はお弁当を持っていっています。

お休みの日や、夜にお弁当のおかずになるようなものを作るようにして朝に負担がかからないようにしています。リウマチは、どうしても朝がこわばりがありつらいからです。

変わってきている

以前は、糖質制限?を少ししていてお米をあまり食べなかったんです。でも、今は3食、お米を食べています。

そして、おやつ類はほとんど食べていません。コンビニで働いていると誘惑がとんでもなく多いのですが、3食お米をしっかり食べるようになったらなんだかおやつとか欲しいと思わなくなったのです。

一番、変化をしたのは便ですね(笑)

そもそも、便秘などはあまりしなくてときどき下痢をしていたんですけど最近は、朝、いっぱい出ます。それも、いい感じのものが。

食事を変えるだけでやっぱりぜんぜん違うんですね。腸がよくなると、免疫も上がると言われているのでいい感じです。

こちらの記事をどうぞ♪

【腸活コラム】腸と免疫の関係性!腸管免疫って何?高める方法とは? - カラダチェック|エクオールや腸内フローラを郵送キットで自宅で検査

ちなみに、私はヨーグルトは食べていません。ヨーグルトを食べなくてもちゃんと出ています。適当に、旬の野菜類で大丈夫みたいです。

こうやって、目に見えることでわかることが出てくると不思議で食事を作るのが苦にならなくなってきているんです。

そう・・・私、料理は苦手です。でも、凝ったものは作っていなくて、一品は味噌汁、旬の野菜、いまだったら白菜や大根をお出しで煮る。ほうれん草などの和え物。そんなもんです。

なんか日本人って亜鉛が不足しているとか?新型コロナで無臭になるとか、あれも亜鉛が関係してるとか、亜鉛が不足すると免疫も低下するんですって。

なので、今の時期は牡蠣と白菜、大根でお鍋とかおススメですよ。我が家もよく作ります。お出しとお塩だけで、美味しいんです。

案外、簡単に栄養って摂れるんです。

やっぱり、マスク、手洗いも大事だけど食事のほうがもっと大事なんですよね。

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半世紀生きたあとは。